공지사항
제목 | 준비운동과 정리운동으로 안전한 운동을 할 수 있습니다 - 어깨,팔의 스트레칭 | |||||||||||||||||||||||
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작성자 | 건강증진 | |||||||||||||||||||||||
내용 |
스트레칭은 근육을 풀어주어 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방하며 운동 후에 근육을 정리해줌으로써 일상으로의 복귀와 다음 운동을 무리 없이 할 수 있도록 도와줍니다.
어깨와 팔의 스트레칭
▶ 어깨는 우리 신체에서 가장 움직이는 각도가 큰 관절입니다. 그래서 어깨를 스트레칭을 할 때는 등이나 가슴, 팔의 스트레칭이 동시에 이루어지게 됩니다. 어깨는 우리 몸에서 운동 범위가 가장 큰 관절이지만, 실제 생활에서는 어깨를 그렇게 다양한 각도로 움직이는 경우가 드물기 때문에 운동을 하거나 갑자기 일을 하게 될 경우에 무리를 하는 경우가 많습니다. 평소에 충분히 스트레칭을 한다면 어깨 결림이나, 어깨의 근육통은 예방할 수 있습니다.
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