보건소

◆나를 지켜주는 적정음주란?

  표준잔으로 남자는 하루 2~4잔, 여자는  1~2잔이며,1주일에

  최소 2~3일은 쉬어야 한다.

  표준 1잔(술의 종류에 따라 사용하는 일반잔)에 포함된 순수 알코올

  양은 10g정도로 비슷하다.

                  ※표준 5잔 이상은 과음

◆알코올에 관한 상식

  1)맥주 한 캔이나 소주 한잔의 효과는 같다.

    --알코올의 효과는 순수 알코올 양에 의해 결정되는데 맥주 한 캔이나

       소주 한잔에 들어 있는 순수 알코올 양은 거의 같다.

  2)과음은 숙면을 방지 한다.

    --간도 잠자는 사이에 쉬어야 하는데 잠들기 전의 음주는 알코올 분해량을

       늘게 해 간을 쉴 수 없게 한다. 당연히 간에 큰 무리를 주어 숙면을 방해 한다.

  3)범죄행위는 많은 부분이 술과 연관되어 있다.

    --술은 기억력, 판단력, 행동 등에 영향을 미치어 자제력이 약해지고 공격적으로

        변하게 되어 집단 싸움과 사고가 발생하게 된다.

  4)과음은 생식기능을 억제한다.

    --과음은 남성호르몬 생산을 방해하여 불임을 유발하고 여성들에게는 불감증에

        빠지거나 생리를 어렵게 만들기도 한다.

◆술에 대한 오해와 진실

  1)술을 먹고 얼굴이 빨개지는 것은 혈액 순환이 잘 된다는 증거이다?

    --얼굴이 붉어지고 심장이 빨리 뛰는 원인

    --얼굴이 붉어지는 사람은 술이 바로 독

  2)임신중에 술을1잔 정도 먹는 것은 괜찮다?

    --임신을 계획하고 있거나 임신중에는 1잔의 술도 안됨. 알코올은 태반을 통과해

        태아에게 직접 전달되므로 엄마가 술을 마시면 태아도 같이 취하게됨

  3)술을 마신 후 등산,수영,자전거 등의 운동을 하는 것도 괜찮다?

    --심근, 골격근, 평활근 등의 약화

    --판단력과 반사력의 약화

  4)술을 먹을때도 약은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다?

    --알코올은 마취제,진정제로 사용되는 약물,졸음을 유발하는 감기약,

        멀미약,진통제,수면제등과 함께 먹으면 매우 위험함

◆숙취를 이길 수 있는 건강 음주법

  1.채소와 과일 등 안주와 함께 천천히

  2.공복시 음주는 피하고 물을 많이 섭취

  3.충분한 수면, 음주 후 스포츠는 위험

  4.다음날 숙취에 좋은 음식 섭취(식혜나 수정과 등 음료섭취)

                                                              보건소 건강행태 개선팀