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♠ 재흡연 조심 수칙 ♠
일단 담배와 인연을 쌓으신 분은 금연에 성공했다고 해도 늘 조심하는 마음이 필요합니다.
향후 5-6 개월 또는 길게 5년 정도는 늘 재흡연의 위험이 있다고 생각하시고 다음의 지침을 따르시기 바랍니다.
※재흡연 방지를 위한 지침
1.도전! 담배탈출 프로그램 중에 접했던 글을 되풀이 하여 읽어라.
2.금연에 관한 한, 조심하는 것이 최선이다. 흡연 유혹이 생기는 상황을 적극적으로 피하라.
3.당분간은 흡연하는 사람들을 피하라.
4.금연 프로그램 기간 동안 효과적이었던 방법들을 계속 사용하라.
5.규칙적으로 운동하라.
6.매달 스스로의 금연에 대해 상을 주라.
7.적극적으로 스트레스를 관리하라.
8.흡연과 손을 잡으려는 자신의 목소리를 경계하라.
9.무료함, 외로움, 배고픔, 분노, 피곤함을 특히 경계하라.
10.금연하는 후배를 돕고 격려하라.
11.스스로 금연 캠페인을 하라.
12.무조건 오늘은 피우지 말라
출처 금연길라잡이
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