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1. 대사증후군과 고혈압과의 관련성

복부 비만, 당뇨병, 이상지혈증과 고혈압은 서로 동반되어 나타나는 경우가 흔한데, 실제로 당뇨병 환자 중 50~60% 에서 고혈압이, 70~80%에서는 이상지혈증이, 60%의 환자에서 복부비만이 발견되고 있으며 역으로 고혈압환자의 30% 가량은 대사증후군의 진단 기준에 해당하는 것으로 알려져 있다. 식사 습관의 서구화와 신체 활동량의 감소로 대사증후군이 지속적으로 상승될 것으로 예상되므로 이에 대한 적절한 관리가 요구된다.

2. 대사증후군이 동반된 고혈압의 관리 방안

첫째 철저한 혈압 조절 목표 설정이다. 고혈압환자중 대사증후군이 동반된경우 130/80mmHg 이하에 가까운 철저한 조절이 합병증 발생의 위험성을 최소화할 수 있을 것이다.

둘째 체중 조절과 운동 등 생활 습관 교정이다. 과일, 야채, 현미밥 등 식이섬유소가 함유된 저칼로리. 저지방 식품 위주의 식생활과 달리기, 산책, 빨리 걷기, 사이클 등 적절한 신체 활동량 증가가 중요하다.

3. 고혈압환자의 안전한 겨울나기

고혈압환자가 안전한 겨울을 나기 위해서는 철저한 혈압관리가 중요하다. 다음으로는 외출할 때는 체온이 쉽게 떨어지지 않도록 충분히 옷을 껴입는 것이 좋고 겉옷의 경우는 방수가 되고 땀 배출이 되는 것이 좋으며, 목과 귀를 덮는 모자,목도리를 함께하는 것이 좋다. 겨울이라고 운동을 하지 않으면 체중이 늘어나 혈압 상승의 원인이 될 수 있기 때문에 정상 체중을 유지할 수 있도록 꾸준히 운동하는 것이 중요한데, 밖이 추울 때는 가급적 실내에서 운동을 해야하며, 10~15분간 충분히 몸을 푼 다음 20분 정도 제자리걷기나 런닝을 하는 것이 좋다.