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다이어트에 효과가 가장좋은계절-겨울

◉ 겨울에 다이어트하기 좋은 이유

1.추우면 우리몸은 체온유지 위해 열을 생산 하기위해 더 높은 칼 로리를 소모한다.

2.근육의 수축,떨림등 열 발산과정에서 기초대사량 10% 증가

3.적당한 추위노출과 식이요법 병행하면 체중감량에 많은 도움이 된다.

◉ 겨울철 운동 주의점

1.너무 추운날엔 실내운동

2.실외운동시 따뜻하게 입고 운동

3.운동전.후로 충분한 스트레칭하기

◉ 겨울철 살찌는 원인

운동부족,야식,과식 ☞ 겨울철엔 일정한 시간에 식사해야 기초 대사량을 높일수 있다.

☞ 끼니를 거르면 단백질 부족현상으로 몸이 에너지를 쌓아두는 체질로 바뀐답니다.