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| 제목 | 일상이 운동이 되다! |
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평상시 운동에 대해 부담을 갖으셨나요?
지금 당장 실천할 수 있는 일상생활 속 운동을 통해 건강한 몸을 만들어 봅시다! 일상이 운동이 되다! 생각을 조금만 바꾸면 생활터가 운동장이 됩니다. 직장인들이여! 특정 장소에서 별도의 시간을 투자해 운동해야 한다는 강박관념에서 벗어나자. 출·퇴근길, 업무시간을 활용해 스트레칭, 걷기 등의 신체활동으로도 허리사이즈가 1인치 줄어드는 놀라운 꿀팁! √ 지금 당장 실천해 봅시다 - 화장실이나 휴게실 이용 시 아래층이나 위층으로 가기 - 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단 이용하기 - 점심식사 후 회사 주변 한바퀴 돌기 - 앉아 있을 때는 허리와 가슴을 펴고 배에 힘을 주고 앉기 - 컴퓨터 앞에 스트레칭 그림을 붙여 놓고 틈틈이 스트레칭 하기 - 마트에서 쇼핑바구니 90도 까지 올리고 내리기 - 대중교통 이용 시, 목적지 보다 한 정거장 먼저 내려서 걸어가기 - 대중교통 이용 시 앉지 않고 서있기 지금 당장 실천할 수 있는 일상생활 속 운동을 통해 뱃살이 반으로 줄어드는 효과를 경험해보자 (한국건강증진개발원) |
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