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제목	여름철 실내운동
내용	여름철 실내운동, 주의해야 할 점은? 무더운 여름, 건강을 위해 선택한 실내운동. 주의사항 기억해야 더 안전하게 할 수 있어요! 연일 이어지는 폭염에 여름 더위를 이기지 못하고 실내 운동을 택하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이때 실천할 수 있는 운동으로는 맨몸 운동부터 스트레칭, 요가, 그리고 많은 분들이 하는 헬스가 있는데요, 이외에도 최근에는 ‘크로스핏’이라는 운동도 꽤나 큰 인기를 끌고 있습니다. 보통 야외에서 하는 운동과 다르게 실내에서 하는 운동은 행동반경이 많이 줄어들게 됩니다. 때문에 근육에 일시적으로 힘을 줬다 풀었다 하는 운동을 많이 하게 되는데요, 이 같은 실내 운동은 근육은 물론 관절에도 무리가 가해질 수 있기 때문에 가급적 많은 주의를 기울이는 것이 현명합니다. 실내운동을 하는 분들이라면 관절이나 근육에 무리가 가지 않도록 운동 전 후로 적절한 스트레칭 등을 실천해 부상이 발생하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또 자신에게 맞지 않는 무거운 덤벨이나 기구를 사용하지 않음으로써 관절과 근육에 무리를 가하지 않는 것이 좋습니다. 이외에도 과하게 운동을 많이 하는 경우도 탈수 현상 등이 발생하며 문제가 될 수 있는데요. 실내 운동이라고 해서 강도를 평소보다 강하게 두고 하는 건 절대 좋은 방법이 아니란 사실을 미리 염두에 두시기 바랍니다. 날씨와 관계없이 운동을 할 수 있어 좋은 실내운동. 하지만 무리하게 할 경우 안 하느니만 못한 상황이 발생할 수 있습니다. 자신의 상태에 맞춰 무리하지 않은 선에서 적절히 운동해주는 것이 필요하다는 사실 잊지 마시고 본인의 몸에 맞는 운동 강도로 적절히 강약을 조절하여 건강하게 운동해 보시기 바랍니다.  출처: 연세사랑병원
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