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| 제목 | 심뇌혈관질환 예방수칙 안내 |
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심뇌혈관 질환이란?
겨울철 기온이 내려가 협심증 또는 심근경색증 등 심혈관 질환과 뇌출혈, 뇌경색을 아우르는 뇌중풍 등 질환이 발생하여 위험이 가중됩니다. 온돌방에서 따뜻하게 잘 자고 일어나 아침 찬공기를 맞으면 교감신경이 예민해져 말초동맥이 수축하고 혈압이 올라가 심박동수도 증가하여 심장에 부담을 주게됩니다. 4계절 중 겨울, 하루 중 아침에 심뇌혈관계 질환이 발생할 수 있으니 유의하셔야 합니다. <심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙> 1. 담배는 반드시 끊기 2. 술은 하루에 한두잔 이하로 줄이기 3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하기 4. 가능한 한 매일 30분이상 적절한 운동하기 5. 적정체중과 허리둘레 유지하기 6. 스트레스 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기 7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기 8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 꾸준히 치료받기 9. 뇌졸중, 심근경색 조기증상을 숙지하고 발생 즉시 병원가기 |
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심뇌혈관질환예방 9대생활수칙.jpg