보건소

대사증후군-건강한 식생활

➊ 평생 올바른 식사와 생활습관에 길들여져야 한다.

➋ 가공식품, 염장식품, 튀긴 음식의 섭취를 줄이고, 유기농 자연식품 을 골고루 배부르지 않게 섭취해야 한다.

➌ 가급적이면 전곡류(현미,통밀가루)를 섭취하고, 짜게 먹지 말아야 한다.

➍ 콩과 생선 섭취를 늘리고, 우유와 육류를 알맞게 자주 섭취해야 한다.

➎ 제철에 나는 야채와 과일을 먹어야 한다.

➏ 과음을 피하고 금연하며. 유산소 운동(걷기,조깅,자전거타기,등산)을 생활화 하여야 한다.