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♡ 금연에 실패했을 때의 대처 ♡
- 만약 중간에 실수로 담배를 피우게 되었을 때 어떻게 할 것인가?
금연 중에 만약 한두 개비를 다시 피우게 되었을지라도 좌절하지 말라.
그렇다고 아주 실패하는 것은 아니다. 한 개비는 한 갑보다 다행이지만,
담배를 언제 끊었든지 간에 가끔씩 담배를 피워도 안전하다는 것은
아니다. 담배 한 개비는 해가 없어 보일지도 모르나 한 개비는 곧이어
하루에 한 갑을 부르고 두 갑을 부르게 된다.
많은 기존 흡연자들이 금연에 성공하기 전에 여러 번 금연을 시도해야
했다. 좌절하지 말고 다음과 같이 행동해보라.
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중간에 실패한 것에 대해 이해하라.
성공을 향한 1보 후퇴라고 생각하라.
그리고 다시 흡연자가 된다고 각하지 말라.
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너무 자책하지 말라.
한 개비의 실수가 금연실패를 뜻하는 것은 아니다.
영원히 금연할 수 없다는 것을 뜻하는 것은 아니라는 것을
기억하라
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금연 후 담배를 피우지 않은 시간들에 대하여 기쁘게 생각하라.
금연욕구에 대처하는 더 좋은 방법들을 배워라.
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흡연 요인들을 파악하라.
정확히 어떤 요인들이 담배를 피우게 하는지 인식하라.
그리고 그러한 충동이 다시 오면 어떻게 대처할지 지금
결정하라.
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자신의 경험을 기억하라.
흡연충동을 이길 수 있었던 가장 도움되었던 요인이 무엇인지
확실히 기억해서 다음 충동이 올 때 사용해보라.
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금연을 위한 보조제를 사용하고 있는가?
만약 한 개비나 두 개비를 피웠다고 약물사용을 중지하지 말고
계속 사용해라. 금연을 지속하는데 도움이 될 것이다.
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안내책자를 잘 사용하여 숙지하라.
한 가지 대처방법이라도 아는 사람은 아무것도 모르는 사람보다
성공하기 쉽다. 다시 금연을 시작하라.
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보건의료 전문가에게 도움을 청하라.
다시 금연하도록 도와줄 것이다.
 
(아름다운 자태를 보여주였던 발레리나의 발이라곤 믿기지 않죠?
끊임없는 노력과 인내가 그녀를 최고의 자리에까지 이르게하였답니다. )
절대로 절대로 포기하지 마세요♡
금연에도 연습이 필요하답니다^^
강한 의지와 노력으로, 다시한번 금연 파이팅~!
- ☎ 보건소 금연클리닉 550-3030
- 상담가능시간 : 오전9시~오후6시(점심시간 12시~1시)
- 등록 후 상담을 통한 보조제 제공 및 금연방법 안내
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출처 :
한국금연운동협의회
http://www.kash.or.kr/user_new/life_nosmoke_04_04.asp
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