공지사항
| 제목 | 한 개피의 유혹과 금연 | |
|---|---|---|
| 작성자 | 보건소 | |
| 내용 |
흡연의 유혹 금연을 잘 유지하다가도 갑자기 한개피의 유혹이 느껴질 때가 있답니다. 나 혼자만이 아니라 누구나 겪을 수 있는 증상이지요. 금연에 성공하고 안 하고는 이 한개피의 유혹을 어떻게 잘 뿌리쳐 넘기느냐에 따라 좌우됩니다.
유혹상황 1) 책상 서랍 속에서 담배 한대를 발견했을 때 딱 한번만,, 딱 한잔만.. 모든 중독은 이런 심리에서 시작합니다.
유혹상황 2) 동료가 이야기를 나누자면서 담배를 건낼 때 ★★★ 이렇게 생각하세요.
동료에게 지금 금연 중임을 설명하고 담배를 피우지 않고서도 자유롭게 이야기 할 수 있다고 말합니다.
★★ 이렇게 생각하세요. 스트레스가 심할 때마다 니코틴을 사용한 결과 스트레스에 대처할 힘이 약해진 것입니다. 그래서 지금 작은 스트레스에도 니코틴이라 는 약물이 필요하게 된 것입니다.
유혹상황 4) 휴일 날 집에 혼자 있을 때
★★★ 이렇게 생각하세요. 담배를 피우는 것은 무엇을 하는 것이 아닙니다. 단지 무료함을 느끼 는 뇌를 잠시 멍하게 만들어 그것을 느끼지 못하게 만들어 그것을 느 끼지 못하게 할 뿐입니다. 그리고 아무도 모르는 것이 아닙니다. 바로 자신이 알고 있습니다.
출처 : 금연길라잡이
|
|
| 파일 |
|
