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소아비만 이란?

#  소아비만이란?

세포수가 증가하면서 커져요!

같은 연령,  성별, 신장이 아동의 표준체중보다 20% 이상일 때를 소아비만 이라고 합니다.

#  비만은 왜 위험할까요?

증가한 세포수는 다시 줄어들지 않아 성인이 되어서도 비만이 될 가능성이 높습니다.

또한 질병에 걸리기 쉬우며 심리적,  정서적인 문제를 일으키기 쉽습니다.

#  소아비만의 원인..

!..   잘못된 식습관 (편식과 폭식)

!..   운동 부족   (TV시청이나 게임하는 시간의 증가)

!..   환경적 요인  (음식의 서구화: 패스트푸드, 인스턴트)

!..   유전  (부모가 비만일 경우  아이가 비만이 될  확률이 80% 한쪽만 비만일 경우 50%)

#  이렇게 행동해 봐요

잘못된 식습관을 찾아 교정해야 합니다.

1. 아침은 꼭 먹습니다.

2. 빨리 먹지 않고 음식은 꼭꼭 씹어 먹기.

3. TV, 만화 등을 보면서 먹지 않기.

4. 식사 후 바로 이를 닦습니다.

5.  기분 나쁘다고 먹는 것으로 풀지 말아요.

6.  될 수 있으면 많이 움직이도록 해요.  (엘리베이터 대신 계단 이용하기, 심부름 하기 등등)

#  이렇게 먹어봐요

!..  편식하지 않고 골고루 먹습니다

!..  끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹습니다

!..  생선, 살코기, 콩제품,달걀 등 단백질 식품을 매일 1회 이상 먹습니다

!..  패스트푸드. 가공식품은 적게 먹어요

!..  음식은 짜지않게 먹습니다.

!..  간식으론 신선한 과일과 우유등을 먹습니다

!..  불량식품을 구별할 줄 알고 먹지 않으려고 노력합니다

!..  식품의 영양표시와 유통기한을 확인하고 선택합니다.

!..  마지막으로 음식은 바른 자세와 감사한 마음으로 먹습니다.