보건소

금연시 담배를 피우고 싶은 간절한 욕구와 불안, 초조함 등의 금단증상이 소화불량이나 변비등의 또다른 양상의 금단증상이 나타나기도 합니다. 소화불량이나 변비는 금연으로 인해 장운동이 짧은기간동안(보통 1-2주) 느려질 수 있습니다.

맵고 신 음식, 단음식, 고지방 음식, 카페인은 피하고 항상 일정한 시간에 배변하는 습관을 가지도록 합니다. 하루에 물을 8-10잔 정도 마시고 섬유소가 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

또한 소화가 잘 되는 음식을 드시고, 야채를 많이 드십시오. 운동을 수시로 해주시고 특히 장운동을 하시면 좋습니다. 두 손바닥을 포갠 후 아랫배를 두드립니다.

어디서나 할 수 있는 운동이니 아프실 때마다 하시면 가스 배출에도 도움이 되고 복통이 좀 가라앉게 됩니다. 그 외에도 많이 걷는 것이 좋습니다.


출처 [ 금연 길라잡이]

                                                                  태백시보건소 금연클리닉 

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