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         ■ 여름철 운동시 꼭 알아야 할 5가지

1. 운동 강도를 평소보다 낮추어 1시간 이내로 하고, 자주 휴식하기

2. 아침 또는 해가 진 오후나 저녁 시간에 운동하세요.

태양이 강한 11시부터 4시까지 한낮의 야외 운동은 가능한 피하세요. 뇌졸중 위험과 심장병이 있는 사람은 새벽 운동을 피하고, 잠들기 한시간 직전의 운동은 불면증의 원인이 될수 있으니 주의하기!

3. 운동시 갈증이 없더라도 충분한 수분 섭취를 하세요.

여름철에는 더 많은 양의 땀을 흘릴 수 있으니 탈수를 조심하세요.

4. 낮 운동시 모자를 꼭 쓰고, 자외선 차단제를 바르세요.

5. 열 발산이 잘 되는 헐렁한 옷이나 운동복을 착용하세요