보건소

채소, 고기나 생선, 콩 제품 반찬을 골고루 먹자!

＊ 다양한 채소 반찬을 매끼 먹어요.

＊ 고기나 생선, 달걀, 콩 제품 반찬을 매일 먹어요.

우유 제품과 과일을 매일 먹자!

＊ 우유, 요구르트나 두유를 매일 먹어요.

＊ 다양한 제철 과일을 먹어요.

짠 음식을 피하고 싱겁게 먹자!

＊ 장아찌, 젓갈 같은 짠 음식을 적게 먹어요.

＊ 음식을 만들거나 먹을때 소금이나 간장을 적게 사용해요.

＊ 국과 찌개의 국물을 적게 먹어요.

많이 움직여서 식욕과 적당한 체중을 유지하자!

＊ 자신에게 알맞은 운동을 규칙적으로 해요.

＊ 많이 걷고 움직이는 생활을 해요.

술은 절제하고 물을 충분히 마시자!

＊ 되도록 술을 마시지 않아요.

＊ 술을 마실 때는 하루 1잔 이내로 제한해요.

＊ 물을 자주 마셔요.

세끼 식사와 간식을 꼭 먹자!

＊ 세 끼 식사를 규칙적으로 해요.

＊ 조금씩 자주 먹어요.

음식을 먹을 만큼 준비하고,

오리된 것은 먹지 말자!

＊ 음식은 한꺼번에 많이 만들지 않아요.

＊ 남은 음식은 바로 냉장보관하고 오래된 것은 버려요.