보건소

건강한 하루를 위한 식생활 지침(1)

♤ 어린이(a Child)

    · 채소, 과일, 우유제품을 매일먹자

    · 고기, 생선, 달걀, 콩제품을 골고루 먹자

    · 간식은 영양소가 풍부한 식품으로 먹자

    · 매일 밖에서 운동하고 알맞게 먹자

    · 음식을 낭비하지 말자

    · 식사예절을 지키자

    · 아침을 꼭 먹자

♤ 성인(an Adult)

    · 채소, 과일, 우유제품을  매일먹자

    · 지방이 많은 고기나 튀긴음식을 적게먹자

    · 음식은 먹을만큼 준비하고 위생적으로 관리하자

    · 밥을 주식으로 세끼식사를 규칙적으로 하자

    · 짠음식은 피하고 싱겁게 먹자

    · 술을 마실때는 그 양을 제한하자

    ·  활동량을 늘리고 알맞게 섭취하자