화창한 날씨입니다! 걷지 않으면 건강은 없다라는 캐치프레이즈아래 태백시민건강을 위한 걷기운동보급을 위하여

이번에는 한국워킹협회 전문강사(전홍수리더)를 초빙하여 파워워킹에 대하여 알아보고 종합경기장 트랙을 다함께 걸어봅시다!

일시 : 2005. 5.7. 토요일. 오후 4시

장소 : 태백종합경기장

주요행사 : 파워워킹 강습회(전문강사  초빙) 및 태백시민건강걷기대회

참가비 : 무료

접수 및 문의처 : 태백워킹협회 033-553-0828, 010-2712-6089

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파워워킹! 제대로 알고하자 - 2004/04/06 스포츠서울 기사 
 
 서울시워킹협회의 김경태 사무국장의 도움말로 ‘파워워킹’의 기본을 알아본다.

◇파워워킹(Power Walking)이란?

발과 팔, 시선을 바른자세로 유지하고 스피드를 강화한 건강걷기운동이다. 한 시간에 약 5.5㎞를 가볍게 걷는 일반워킹과는 달리 시속 7.5~8㎞를 주파하는 힘찬 건강보행법이다. 걸을 때 속도를 ‘일정하게’ 유지하는 것이 가장 중요하다. 일반워킹을 3개월 이상 꾸준히 수행해 체력을 키워놓은 뒤 실행해야 한다.

◇파워워킹의 기본자세

●발=내딛는 발의 순서는 다음과 같다. ①‘뒤꿈치’가 먼저 땅에 닿은 뒤 ②발바닥이 닿고 ③끝으로 ‘엄지발가락’이 땅을 찍듯이 차준다. 내딛는 발의 발바닥이 최대한 하늘을 보게 한다는 느낌으로 걸으면 이 걸음법이 익혀진다. 두 발은 ‘11자’를 유지할 것.

●팔=손은 달걀을 쥐듯이 하고 팔의 각도는 90도를 유지한다. 양팔은 앞뒤로 번갈아 힘차게 흔든다. 어깨 뒤쪽의 등 근육이 강화된다. ‘오십견’이 거의 100％ 예방된다.

●시선=10~15m 앞의 땅바닥을 주시한다.

●몸의 균형=몸을 약 5도 앞으로 기울인다. 그러면 배와 엉덩이가 긴장하는 자세가 된다.
 

보다 많은 자료는 한국워킹협회 홈페이지 워킹자료실을 참조하시기 바랍니다.

한국워킹협회 홈페이지  http://www.walkingkorea.com/